[...] masz trochę racji taki mój urok.. problem w tym że za hoj tego nie akceptuje wystarczy ze nie urosłem wzwyż to jeszcze muszę się borykać z brakiem testa facet powinien mieć jaja a nie zachowywać się jak p***a w rurkach jak wspominam czas jak byłem na bombie nawet długo po tym czułem się świetnie dopóki nie zamuliłem całkiem inaczej moje życie [...]
Hymm szczerze to ciężka sprawa ,dlatego mało kto ciągnie się do odpowiedzi, Przyczyny mogą być rózne np. brak regeneracji opowiedniej , niewłaściwy trening , stres, sterydy... Byż moze też już osiągnołeś to co miałeś osiągnąć i teraz masz stagnację- czyli okres w którym właściwe "stoi się w miesjcu", ale nie załamuj sie stagnację idzie [...]
[...] 4x12 4kg 3kg C2 przysiad bułgarski 4x15 cc + 20min orbitrek Słaby trening #-P Złe samopoczucie przed przełożyło się na wykonanie, nie jestem zadowolona ani trochę, ciężary w większości powtórzone, a do tego jakoś nie umiałam poczuć tego, co trzeba. miska: + chleb, jaja, schab + omlet z pomarańczą + udko z kurczaka z ziemniakami, marchewki
[...] 6-8; z przytrzymaniem 3 sek; 75 sek 80kg/ 90kg/ 90kgx7/90kgx6 Do obliczeń przyjęłam max 70kg chociaż nigdy nie mierzyłam. Wyszło w porządku, przy 60kg wystraszyłam się jak zwykle \-) dziś juz brakło czasu, ale po nogach będzie brzuch. dieta: - ryż, jaja, sok marchewkowy - omlet z kaszy jaglanej z bananem i pomarańczą - schab z ryżem i surówką
[...] myślałam, że wcisnę jeszcze z 10 minut cardio, ale już brakło czasu. Jeszcze się zastanowię czy dni z obwodami traktować jako DNT czy DT, jak będzie duży głód to coś dojem. dieta: - kawa z masłem i olejem kokosowym - sok marchewkowy - banan, placki ryżowe z czarnuszką, jaja, schab, warzywa - polędwiczki wieprzowe z ziemniakami i szpinakiem
[...] czemu nie lubię: za duże dla mnie, ciężko dopasować, do oparcia nigdy nie sięgam... %-) Trening wygląda bardzo niewinnie, a wszystko bolało i spuchło, może jeszcze go powtórzę. dieta: 110/150/50 + kawa z masłem i olejem kokosowym + jaja, kasza jaglana, schab, sok pomidorowy + kromka chleba z masłem + ryż, schab z serem, sok pomidorowy, warzywa
Paw7828 coś tu nie gra... najpierw miał być spacer farmera, a paluchy planowo zaczynają się o 12:30 czasu maltańskiego. Mam nadzieję, że ten Twój Technik sobie jaja robi, choć faktycznie jak Pudzian w tej konkurencji zająłby niższe miejsce to bym się nie zdziwił...
Droga młodzieży, nie jedźcie po Kruszku, bo obywatel Kruszek robi sobie jaja ironicznymi wypowiedziami, skierowanymi w stronę krytykantów i "znawców" którzy co krok szydzą z Pudziana i życzą mu porażki. Pozdrawiam!
[...] w 100g jest 50g bilka pochodzenia roslinnego to samo co wyzej(jaka wchlanialnosc) dobra 3. Jaki jest stosunek w diecie bialka pochodzenia roslinnego i zwierzecego w % do 50 ale radze z przewaga zwierzecych 4. Jak mozna w inny tani sposob dostarczyc dobrej jakosci bialka (chodzi o nazwe produktow i ewentualna cene) jaja watrubka ser biały ryby
[...] "klasyk" tutaj kompletnie nie pasuje. to,co ja wkleilem,to stary,sprawdzony gora/dol. jest na rynku juz ladnych kilkadziesiat lat. przykro mi,ze nie potrafie ci pomoc. powodzenia! ps. "Cwiczenie ma mi sprawiac przyjemnosc, bo po to, to robie. " jaja sobie robisz...prawda? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-22 23:59:49
no To to jest dieta oczywiście moge stosować zamienniki np ryżu itp. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30- o tej godzinie musze miec zamiennik zamiast tych rzeczy jaki??? Ryż [...]
Sory. Źle przepisałem. Będzie to wyglądać tak - bez wartości odżywczych, bo teraz nie mam za bardzo jak wyliczyć. Śniadanie 7:30 Jaja - 3 szt Mleko - 150 ml Płatki owsiane - 80 gr Rodzinki - 50 gr Miód - 20 Migdały - 5 Oliwa z oliwek - 19 II śniadanie - 11:30 Chleb żytni - 220 gr Serek wiejski Piątnica - 130 gr Szynka z piersi kurczaka - 75 gr [...]
[...] MASS XXL? 2. Przerwy między posiłkami mam około 3,5h średnio. 3. Po treningowy mam w sumie tak jak wracam ze siłowni, zazwyczaj mam około 19. 4. A czy mogę przenieść te 3 jaja ze śniadania na kolację? Bo po 1 przeniósłbym tłuszcz tak jak doradzacie, a po 2 jakoś mi z rana nie za bardzo podchodzą : ) 5. Czy jak zacznę np. od jutra brać to [...]
Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np. Za dużo się naoglądałeś YouTube'a wg mnie. Nie masz [...]
[...] jadaj płatki zbożowe, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Unikaj białego pieczywa, ziemniaków (w tym kopytek, knedli i pyzów). Jako źródło białka wybieraj: twarogi, jaja i ryby. Jako źródła tłuszczy wybieraj orzechy i pestki oraz oliwę z oliwek. Nie zapominaj o solidnej porcji warzyw. Co do odźywek, to jako uzupełnienie braków białka [...]